YouTube kan tyckas vara en ofarlig form av underhållning, men att tvångsvis titta på videor kan ha en negativ inverkan på din utbildning, karriär, relationer och ditt mentala välbefinnande.
Domingo Cullen förklarar hur det blev att titta på YouTube-videor. hans ”valfria drog”:
”Jag skulle sitta förtrollad och svälla mitt kommando av helt värdelös information när YouTube försiktigt vävde sin förtrollning på mig och drog mig djupare och djupare in i dess pixlade undre värld. När en video avslutades laddades en annan om ett liknande ämne in, vilket suger in mig i ytterligare fem eller tio minuter. Halva timmar blev timmar blev halva dagar. Och utanför mitt fönster susade världen vidare…”
Låter detta bekant?
I den här artikeln tittar vi närmare på på vad som gör videodelningsplattformen så beroendeframkallande och föreslå effektiva strategier för att hjälpa dig eller en nära och kära att få ett hälsosammare förhållande till YouTube.
Teknikanvändning utom kontroll ? Få omedelbar hjälp för dig eller din älskades YouTube-problem. Boka ett gratis Gameplan-samtal nu för att ta reda på om vårt program passar dig.
Vem använder YouTube?
YouTube är en gratis plattform för videodelning och sociala medier. Sedan lanseringen 2005, och den efterföljande försäljningen till Google 2006, har det blivit världens näst mest använda sociala medienätverk efter Facebook.
Här är lite statistik om plattformen och vem som använder den:
-
- YouTube har över 5 miljarder användare varje månad över hela världen – fler än WhatsApp och Instagram.
- Länder med den största YouTube-publiken är Indien – 467 miljoner användare , USA – 247 miljoner användare och Indonesien – 139 miljoner användare.
- Människor över hela världen titta på en miljard timmar video på YouTube varje dag.
- Mer än 500 timmar video laddas upp till YouTube per minut – det är cirka 30 000 timmar nytt innehåll varje timme.
- Användare spenderar i genomsnitt 29 minuter och 37 sekunder per besök på YouTube. 27 % av användarna tittar på mer än 10 timmar videor varje vecka.
- Könsfördelningen är 9 % män och 46,1 % kvinnor.
- Män i åldrarna 25 till 34 är plattformens största användare:
- 18-24 år – 8,5 % män / 6 % kvinnor
- 25-34 år – 11,6 % män / 8,6 % kvinnor
- 35-44 år – 9 % män / 7,5 % kvinnor
- 45 -54 år – 6,2 % män / 5,7 % kvinnor
- 55-64 år – 4,4 % män / 4,5 % kvinnor
- Över 65 år – 4,3 % män / 5,4 % kvinnor
Vad gör YouTube så beroendeframkallande?
Även om det inte finns någon specifik YouTube-beroendestatistik, uppskattas det att 330 miljoner människor världen över potentiellt kommer att drabbas av problem internetanvändning 2022 och upp till 10 % av människorna i USA kan ha beroende av sociala medier.
För att förstå hur YouTube är designat för att vara beroendeframkallande behöver vi bara titta på dess algoritm. Den sofistikerade tekniken rekommenderar videor baserat på din visningshistorik för att locka dig att fortsätta titta. Detta kan göra det svårt att veta när man ska sluta eftersom innehållet aldrig tar slut. Enligt YouTubes produktchef baseras 70 % av det som ses på YouTube på algoritmrekommendationer.
Även om YouTube-beroende inte finns med i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) , den tvångsmässiga användningen av YouTube beskrivs ofta som ett beteendeberoende. Till skillnad från beroende av droger eller alkohol, involverar beteendeberoende inte ett ämne. Men önskan att uppleva en ”high” från beteendet – i det här fallet binge-watching videos – kan vara lika stark.
Varningstecken på YouTube-beroende
Eftersom YouTube-beroende inte är ett officiellt erkänt tillstånd finns det inga överenskomna kriterier för problematisk användning. Men här är några vanliga varningstecken på att du – eller någon du bryr dig om – kan vara beroende av YouTube:
- Spendera timmar åt gången på att titta på YouTube-videor, tänka på videor eller planera för att titta på videor.
- Känner en okontrollerbar lust att titta på YouTube-videor när du är borta från plattformen.
- Behöver spendera mer och mer tid på YouTube för att hitta samma spänning.
- Försöker kontrollera, minska eller sluta titta på videor, utan framgång.
- Har abstinensbesvär – som att känna sig irriterad, rastlös eller orolig – när du är borta från YouTube.
- Att vända sig till YouTube för att fly från personliga problem.
- Fortsätta att titta på YouTube-videor även när det får negativa konsekvenser.
- Dölja YouTube-visningsvanor för andra.
- Offrar sömn för att bara titta på en video till.
- Det går inte att sluta titta på YouTube under andra aktiviteter.
- Försumma arbete, skola, familj, vänner eller andra viktiga livsområden.
- Tappar intresset för alla andra hobbyer och tidsfördriv.
Återgår snabbt till YouTube-överanvändning efter att ha tagit en paus från plattformen.
